**Ein unerfüllter Kinderwunsch kann an die Substanz gehen. Vor allem, wenn das Schwanger-Werden eine längere Zeit nicht klappt, beginnen Paare zu zweifeln und fragen sich, woran es liegen könnte. Wie wir den richtigen Umgang damit finden, hängt vor allem vom Support-System ab, das wir um uns haben.**

Und wieder ein negativer Test. Der unerfüllte Kinderwunsch beginnt langsam an Tino und Elena zu nagen. Sie versuchen „es“ jetzt schon seit fast einem Jahr und irgendwie will es nicht so recht klappen. Sie haben bereits eine App, um die fruchtbaren Tage von Elena zu tracken und Tino hat längst sein liebstes Hobby zurückgeschraubt: Das Fahrradfahren. Denn die erhöhte Temperatur, die durch das Fahren im Sitzen im Genitalbereich entsteht, soll den Spermien schaden. Auch auf eine gesunde Ernährung achten beide, treiben regelmäßig Sport, wenn auch nicht zu viel. Und trotzdem klappt es nicht. Und langsam macht sie die ganze Situation nervös. Die Beziehung der beiden beginnt, darunter zu leiden.

## Unerfüllter Kinderwunsch: Woran kann es liegen?

Zunächst einmal: Dass eine Befruchtung nicht gleich auf Anhieb klappt, ist nicht ungewöhnlich. **Denn im Schnitt vergehen drei bis zwölf Monate, bis ein Paar bei regelmäßigem Sex schwanger wird**. Danach spricht man – zumindest in den Worten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) – von einer „sterilen Partnerschaft“. Aber auch das ist nur eine Frage der Definition. Für viele Paare klappt es auch nach dieser Zeit noch, allerdings sinkt die Wahrscheinlichkeit. Fakt ist: In Deutschland ist fast jedes zehnte Paar im Alter von 25 bis 59 Jahren ungewollt kinderlos.

Ob die Versuche mit der Zeit glücken oder ob es beim unerfüllten Kinderwunsch bleibt, hängt von einer ganzen Reihe von Faktoren ab. Dazu zählen:

- Alter beider Partner (die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, sinkt mit zunehmendem Alter)
- Gesundheitlicher Zustand
- Genetische Voraussetzungen
- Lebenssituation

Der letzte Punkt wird oft unterschätzt: Privater und beruflicher Stress können ein Faktor sein, der sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirkt. Gerade, wenn sich das Paar unter Druck setzt, dass es mit dem Kinderwunsch nun „endlich klappen muss“, kann ein negatives Stressmuster entstehen, dass sich immer weiter verstärkt.

Grundsätzlich können wir zwischen zwei Faktoren unterscheiden, die sich auf unseren Kinderwunsch auswirken können: Die, die wir beeinflussen können und solche auf die wir weniger Einfluss haben.

## Ihr wollt Nachwuchs? Das könnt ihr tun

Allen voran ist eine erfolgreiche Befruchtung eine Frage des Timings. Denn die Eizelle der Frau kann in einem Zeitraum von 12 bis 24 Stunden befruchtet werden. Und zwar während des Eisprungs, etwa 14 Tage vor Ende des jeweiligen Zyklus. Wenn man um diesen Zeitpunkt herum Sex hat, wird das Zeitfenster noch ein wenig erhöht. Denn die Spermien des Mannes können bis zu fünf Tage im Körper der Frau überleben. Insgesamt kann man daher von circa fünf bis sechs Tagen pro Zyklus rechnen, in denen ihr schwanger werden könnt.

Entsprechende Zyklus-Tracking-Apps können dabei helfen, den richtigen Zeitpunkt abzupassen. Hier trägt die Frau die Tage ein, an denen sie ihre Periode hat, die App berechnet dann den ungefähren Zeitpunkt des Eisprungs. Eine weitere Möglichkeit ist es, regelmäßig die Körpertemperatur der Frau zu messen. Diese liegt in der ersten Zyklushälfte bei etwa 36,5 Grad Celsius. Nach dem Eisprung steigt sie um mindestens 0,2-0,5 Grad Celsius an.

Doch den richtigen Zeitpunkt zu erwischen, ist nicht immer einfach. Denn jeder Körper ist anders, Schwankungen in der Regelmäßigkeit des Zyklus können vorkommen, darüber solltet ihr euch keine Sorgen machen! Auch die Länge eines Zyklus kann nicht nur von Frau zu Frau, sondern auch von Monat zu Monat unterschiedlich sein.

## Fruchtbarkeit: Diese Faktoren beeinflussen die Spermien

Es gibt auch einige Dinge, die der Mann tun kann, um die Qualität seiner Spermien zu verbessern. Dazu gehört vor allem eine gesunde Lebensweise. Alkohol ist nach Möglichkeiten zu vermeiden. Denn Alkohol sorgt dafür, dass der Testosteronspiegel sinkt. Und damit werden insgesamt weniger Spermien produziert. Ein weiterer Risikofaktor ist das Rauchen. Denn Nikotin verringert nicht nur die Spermienanzahl, sondern auch ihre Beweglichkeit. Sowohl Alkohol als auch Nikotin können sich außerdem auf das Erbgut auswirken, wodurch es wiederum zu Frühgeburten kommen kann. Wer es schafft, beides wegzulassen, hat schon viel erreicht.

Ferner sollte der Mann darauf achten, über längere Zeit hohe Hodentemperaturen zu vermeiden. Regelmäßige Saunagänge, enge Unterwäsche, viel Sitztätigkeit können in diesem Sinne dazu führen, dass es da unten ein bisschen zu gemütlich wird – die Zahl an Spermien sinkt.

Auch eine gesunde Lebensweise kann nicht schaden. Risikofaktoren wie Über- und Untergewicht, Mangelernährung und ein hohes Stresslevel können dazu führen, dass die Spermienqualität leidet.

Wichtige Info an dieser Stelle: Spermien werden regelmäßig neu gebildet und benötigen etwa drei Monate, bis sie reif sind. Veränderungen in der Lebens- und Verhaltensweise können hier also auch relativ kurzfristig Wirkung zeigen.

## Unerfüllter Kinderwunsch? Bloß kein Stress!

Das Wichtigste ist jedoch, dass ihr euch in dieser Zeit so wenig Stress wie möglich macht. Denn sobald ihr damit beginnt, euch unter Druck zu setzen, wird euer ganzes Vorhaben darunter leiden. Wenn ihr nur noch Sex habt, wenn es euch eure Zyklus-App vorschlägt, wird die Qualität eurer Zeit zu Zweit darunter leiden.

Um Stress zu vermeiden, kann es euch auch helfen, eure biologischen Faktoren untersuchen zu lassen. Für die Frau empfiehlt es sich zum Beispiel, ihre Fruchtbarkeit untersuchen zu lassen. Hierzu könnt ihr euch an unsere Partner von LEVY wenden – eine digitale Plattform, die sich der ganzheitlichen Kinderwunschmedizin widmet. Das Team hat ein System entwickelt, das verspricht, die Ursachen für einen unerfüllten Kinderwunsch bestmöglich herauszufinden. LEVY hat dazu vier Schritte herausgearbeitet, mit denen es euch dabei hilft, eurem unerfüllten Kinderwunsch entgegenzutreten.

Solltet ihr den Weg gemeinsam gehen, wird LEVY mit euch folgende Schritte ausführen. Die Homepage von LEVY findet ihr hier: [Klick!](https://www.levy.health/)

#### 1. Medizinischer Fragebogen

Gemeinsam mit Kinderwunschärzt*innen hat LEVY einen Fragebogen entwickelt. Dieser hilft, anhand deiner Angaben deine Situation besser zu verstehen. Hast du ihn ausgefüllt, wird ihn LEVY mit einem Algorithmus analysieren und dein Risikoprofil ermitteln. Mit diesem Profil werden dann deine Biomarker für die Blutabnahme im Labor empfohlen.

#### 2. LEVY Care Team Call

Zur Vorbereitung auf deinen Labortermin wird dich jemand vom LEVY-Team kontakieren. Er oder sie wird dir erklären, wie die Blutabnahme im Labor funktioniert und auf was du achten musst.

#### 3. Der Laborbesuch

Nachdem du mit dem LEVY-Team gesprochen hast, wählst du ein Labor in deiner Nähe aus. Das LEVY-Team wird dir einen QR-Code schicken. Damit kannst du unangemeldet bei deinem Labor erscheinen, um dir Blut abnehmen zu lassen.

#### 4. Gespräch mit einem der LEVY-Kinderwunschärzt:innen

Sobald die Blutergebisse da und entschlüsselt sind, wird es Zeit, sie mit einem der LEVY-Kinderwunschärzt:innen zu besprechen. In einem Videocall wird er oder sie mit dir die Ergebnisse durchgehen und gemeinsam mit dir Möglichkeiten erörtern, um deine Fruchtbarkeit zu erhöhen.

Innerhalb dieses Prozesses können auch die Spermien des Mannes untersucht werden. Ein so genanntes Spermiogramm zu erstellen, hilft dabei, zu untersuchen, ob mit der Spermienqualität alles in Ordnung ist.

## Und wenn es dann immer noch nicht klappt?

Nun solltet ihr genau wissen, woran ihr seit und welche Schritte als nächtes für euch interessant werden. Sollten biologische Faktoren für euren unerfüllten Kinderwunsch ausgeschlossen werden, heißt es: Die äußeren und inneren Faktoren stabil halten und fleißig weiter probieren! Ihr schafft das schon.

Solltet ihr tatsächlich unfruchtbar sein, ist das jedoch auch kein Grund, um zu verzweifeln. Denn auch für Paare mit einem biologisch beziehungsweise genetisch bedingten unerfüllten Kinderwunsch gibt es Wege und Möglichkeiten, um Kinder ins Leben zu bringen. Etwa durch eine künstliche Befruchtung, aber auch durch medikamentöse Unterstützung. Auch hier wird euch LEVY ausführlich zu euren Möglichkeiten beraten.

Ein kleiner Tipp noch: Falls ihr in Punkto künstlicher Befruchtung finanzielle Bedenken habt, kann es sich lohnen, nach Förderprogrammen Ausschau zu halten. Über das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend lassen sich zum Beispiel Informationen zu eventuellen Zuschüssen bekommen.

## Auch Coaching kann helfen

Ob ihr nun auf eure Ernährung, euer fruchtbares Fenster oder auf die Einschränkung der Sauna-Tage für den Mann achtet: Das alles kann mit einer Menge Stress einhergehen. So heißt es in einer Unterscuhung der deutschen Gesellschaft für Psychosomatische Frauenheilkunde und Gebursthilfe (DGPFG): „Menschen, die vergeblich versuchen, schwanger zu werden, leiden vermehrt unter Ängstlichkeit, depressiver Symptomatik, Stress und einem Gefühl der Isolation und des Kontrollverlustes“. Das alles sind potenzielle Faktoren, die es zu vermeiden gilt.

Wenn ihr damit nicht zurechtkommt, ist es wichtig, euer Stressmanagement anzuschauen. Außerdem kann es enorm helfen, auch schwierige Emotionen wie Trauer und Scham zuzulassen und diese offen miteinander zu kommunizieren. So kann es euch gelingen, gestärkt aus einer schwierigen Situation zu gehen.

Solltet ihr dabei Unterstützung benötigen, könnt ihr euch auch gerne an uns von Dearest wenden. Bucht einfach eine Session mit einer/einem unserer Coaches! Gemeinsam finden wir dann Lösungen, um euer Stresslevel zu senken und den Umgang mit einem unerfüllten Kinderwunsch so gesund wie möglich für euch zu gestalten.

*Quellen: A.J. Weblus: Psyche und unerfüllter Kinderwunsch – Einige relevante Aspekte. In: Gyne 07/2019, Online-Publikation.*

*Susanne Read et al.: Psychological services for couples in infertility treatment: What do couples really want? In: Parient Education and Counselung, Volume 94, 2014, S. 390-395.*

*Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend: Hilfe und Unterstützung bei ungewollter Kinderlosigkeit. Online-Publikation.*

Ein unerfüllter Kinderwunsch kann sich negativ auf die Beziehungsgesundheit auswirken. Wie können wir lernen, damit umzugehen? 

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Unerfüllter Kinderwunsch – so können wir damit umgehen