**Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und die Feiertage näher rücken, löst das bei vielen Menschen Stress aus – nicht selten gibt es auch Schwierigkeiten in der Beziehung. Mit diesen fünf Tipps kommt ihr stressfrei ins nächste Jahr.**

Und ehe wir uns versehen, ist das Jahr auch schon wieder fast vorbei. Leicht verwundert lassen wir die letzten Monate Revue passieren und fragen uns, wo sie schon wieder hin ist, diese Zeit. Der Blick in die Supermarktregale bestätigt sodann umgehend: Bald ist wieder Weihnachten. Und die Aussicht darauf löst bei Paaren nicht selten unterschwellig Stress aus: Wo werden wir Heiligabend verbringen? Wie können wir das perfekte Abendessen organisieren? Wie kommen wir da als Paar durch? Mit diesen Tipps kommt ihr  unbeschadet durch die Feiertage.

## Tipps für Paare: Stressfrei durch die Feiertage

#### 1. Erwartungen runterschrauben

Ein Großteil des Stresses, der rund um die Feiertage entsteht, sind Erwartungen, die zu hoch sind. Das perfekte Abendessen wird es sehr wahrscheinlich nicht geben, wenn man es herbeisehnt. Allein schon der Druck, den wir uns schaffen, um etwas besonders gut zu machen, löst Stress aus. Und der kann sich schnell hochschaukeln. Wenn wir aber unsere Erwartungen an uns selbst und unsere:n Partner:in etwas drosseln, ist schon viel gewonnen. Dann schmeckt das Essen auch gleich doppelt so gut!

#### 2. Stress ernst nehmen

Und wenn es dann doch Stress aufkommt, lohnt es sich, ihn zu akzeptieren. Gerade, wenn ihr in einer Beziehung seid und einer von beiden gerade im Stress ist, kann der/die andere etwas tun, um ihn zu mildern: den Stress ernst nehmen, statt zu versuchen, ihn herunterzuspielen. Paartherapeut John Gottmann schreibt etwa, dass es wichtig ist, zunächst den Stress der/des anderen zu verstehen, bevor Lösungswege angeboten werden. So fühlt sich der/die andere verstanden und wertgeschätzt. Dann fällt es auch viel leichter, Herausforderungen zu begegnen.

#### 3. Die eigenen Bedürfnisse beachten

Die Kinder wollen Geschenke, das Essen muss gekocht werden und Opa nörgelt schon wieder? Da kann es schnell passieren, dass wir vor lauter Aufgaben vergessen, an uns selbst zu denken. Schließlich gilt Weihnachten als Zeit des Gebens – doch dabei **dürfen wir nicht vergessen, auch uns selbst etwas zu geben**. Umso wichtiger ist es, uns in Achtsamkeit zu üben und uns immer wieder einen Moment für uns selbst zu nehmen: Was brauche ich gerade? Was würde mir guttun? Lade ich mir vielleicht gerade zu viel auf? Versuche, dir diese Fragen immer wieder zu stellen und danach zu handeln.

#### 4. Gut vorbereiten

Mach dir einen Plan, wie du die Feiertage verbringst und was du alles brauchst. Und zwar nicht erst zwei Tage vor Weihnachten. Nimm dir einige Stunden an einem freien Tag und notiere alles, was in den nächsten Wochen wichtig wird: Geschenke, Essen, Vorbereitungen für eventuelle Reisen. Dann mach dir eine To-Do-Liste und versuche so viel wie möglich schon erledigt zu haben, bis die Feiertage losgehen. Nur so kannst du stressfrei in die Feiertage gleiten ohne dich im letzten Moment verrückt zu machen. Wenn ihr zu zweit seid, umso besser. Dann könnt ihr die Aufgaben untereinander aufteilen und alles gemeinsam erledigen.

#### 5. Zeit zu zweit planen

Auch wenn es nicht ganz einfach wird: Versucht euch etwas Zeit zu zweit einzuräumen. Nur du und dein:e Partner:in! Und sei es nur für ein bis zwei Stunden. Macht einen Spaziergang, geht ins Kino oder unternehmt etwas, was ihr schon lange einmal machen wollt. So könnt ihr gemeinsam zur Ruhe kommen und euch in aller Ruhe darauf fokussieren, was wirklich wichtig ist: Eure mentale Gesundheit.

*Dir graut es schon jetzt vor den Feiertagen und du könntest ein bisschen professionellen Rat gebrauchen? Dann buche noch heute eine Session mit einer oder einem unserer Coaches. Wir finden da sicher eine gute Lösung.*

Wenn die Feiertage näher rücken, bedeutet das für viele Paare Stress: Wie schaffen wir den perfekten Abend, wer bekommt welches Geschenk? Mit diesen 5 Tipps kommt ihr stressfrei durch die besinnliche Zeit.

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Stressfreie Bescherung – Mit diesen 5 Tipps kommt ihr als Paar durch die Feiertage