**Wenn sich befreundete Paare trennen, wirkt sich das auch auf ihr Umfeld aus. Vor allem Freund:innen, die mit beiden Partner:innen befreundet sind, müssen mit der neuen Situation zu recht kommen. Wenn wir einige Dinge beachten, kommen wir auch als Freund:innen durch die Trennung.**

Ob du es nun fassen kannst oder nicht: Ein befreundetes Paar hat sich getrennt. Vielleicht hast du es schon lange kommen sehen, vielleicht hat dich die Trennung auch auf kaltem Fuß erwischt. Ändern kannst du daran jedenfalls wenig und du musst mit der Situation klarkommen. Mit unseren Tipps kannst du deinen Freunden beistehen, ohne einen von beiden verlieren zu müssen.

#### 1. Auf Bedürfnisse eingehen

Versuche, auf die Bedürfnisse deines Gegenübers einzugehen. Wichtig ist dabei, nicht deine eigenen Erfahrungen auf die andere Person zu projizieren. Weil ein bestimmter Mechanismus, um mit Trennungen umzugehen, dir geholfen hat, heißt das nicht zwingend, dass er auch bei anderen funktioniert. Versuche lieber nachzufragen, was dein Gegenüber gerade braucht.

#### 2. Versuche, keine Partei zu ergreifen

Das gilt vor allem, wenn du mit beiden ehemaligen Partner:innen befreundet bist und das auch bleiben willst. Es kann gut passieren, dass eine der beiden Personen versucht, dich auf ihre Seite zu ziehen. Mach ihr klar, dass du für sie da bist, aber dir die Freundschaft zum/zur Ex-Partner:in auch wichtig ist.

Aber auch sonst gilt: Jemanden die Schuld in die Schuhe zu schieben und schlecht über einen Menschen zu reden, verbraucht zu viel Energie. Diese braucht man, gerade in Trennungen, um weiterzumachen und zu trauern.

#### 3. Ertränkt eure Sorgen nicht

Es kann verlockend sein, sich mit deiner/deinem Freund:in gemeinsam zu berauschen. Das kann sich kurzfristig richtig anfühlen. Doch auf lange Sicht wird das an der Situation nichts ändern. Im Gegenteil: Verkatert trauern ist noch viel anstrengender.

#### 4. Schaffe einen Safe Space

Wenn ein:e Freund:in durch eine Trennung geht, ist es wichtig, dass der- oder diejenige sich sicher sein kann, sich an dich wenden zu können. Wenn du einen Safe Space anbieten kannst, hilft das sehr. Das muss nicht zwingend ein bestimmter physischer Ort sein. Sondern vielmehr ein mentaler Raum, der von Empathie und Zuneigung anstatt von Bewertungen und Vorurteilen geprägt ist.

#### 5. Verständnis zeigen

Um den mentalen Safe Space für getrennte Ex-Partner:innen angenehm zu gestalten, ist es wichtig, Verständnis aufzubringen. Dabei geht es nicht so sehr darum, die verworrenen Beziehungsgeflechte zu verstehen. Wichtig ist eher, die Gefühle des/der anderen nachzuvollziehen und wertzuschätzen. So gibst du dem/der anderen das Gefühl, verstanden zu werden.

#### 6. Raum lassen

Manchmal reicht es schon, jemanden wissen zu lassen, dass man da ist. Es kann passieren, dass jemand mit seinem Schmerz allein sein möchte. Auch, wenn dir vielleicht das Verständnis dafür fehlt: Akzeptiere diesen Wunsch und nimm dir Zeit, dich mit deinen eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen.

#### 7. Impulse setzen

Um Trennungen gesund zu überstehen, hilft es, sich auf seine eigenen Vorlieben, Wünsche und Ziele zu konzentrieren. In Gesprächen könntest du deinem Gegenüber dabei helfen, herauszufinden, was ihn oder sie als Person ausmacht, *ohne* in einer Partnerschaft zu sein. Schaut gemeinsam den Lieblingsfilm, esst das Lieblingsessen oder hört die Lieblingsband des/der anderen.

#### 8. Kümmere dich um Kleinigkeiten

Der [Trauerprozess](https://app.hellodearest.io/de/article/die-fuenf-phasen-der-trauer-nach-einer-trennung) kann viel Energie kosten. Es gibt Menschen, die so mit diesem Prozess beschäftigt sind, dass sie die kleinen Dinge im Leben vergessen: Kochen, Aufräumen, Post beantworten oder Termine wahrnehmen. Hier kannst du deinem/deiner Freund:in dabei helfen, alles zu erledigen, wofür gerade kein Platz im Kopf ist.

*Dein:e Freund:in geht durch eine Trennung und du bist mit der Situation überfordert? Du gehst selbst gerade durch eine Trennung und kannst damit nicht umgehen? Buche eine Session mit einer/einem unserer Coaches. Lass uns gemeinsam daran arbeiten!*

Trennungen sind immer schmerzhaft. Wie können wir als Freund:innen in diesen Zeiten beistehen?

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Irgendwann ist Schluss: 8 Tipps, um frisch Getrennten beizustehen