**Wenn es zu Trauerfällen in Beziehungen kommt, kann das zu schweren Belastungen führen. Wie können wir unserem/unserer Partner:in beistehen?**

Häufig schieben wir die Trauer beiseite. Tod und Trauer haben in unserer Gesellschaft wenig Platz. Und das, obwohl sie ein fester Bestandteil des Lebens sind. Wenn es zum Trauerfall in der Beziehung kommt, stehen wir dann ratlos da. Eine Person ist mit den Trauerphasen Leugnen, Zorn, Verhandeln, Depression und Akzeptanz beschäftigt. Und die andere Person fragt sich: Wie kann ich meiner geliebten Person im Trauerfall beistehen?

## Trauer in Beziehungen: Was kann ich als Partner:in tun?

Wenn der/die Partner:in den Verlust eines nahestehenden Menschen betrauert, ist es wichtig, ihm oder ihr genügend Raum dafür zu geben. Jeder Mensch trauert anders und benötigt dafür unterschiedlich viel Zeit. Gib deinem Gegenüber den Raum und die Zeit dafür. Es kann auch helfen, sich bewusst zu machen, dass die Trauer Platz einnimmt, der sonst für die Beziehung bestimmt war.

Will heißen: Wenn dein geliebter Mensch trauert, ist vielleicht weniger Zeit für dich. Das wird sich wieder ändern. Bis dahin heißt es: Geduldig sind und Beistand leisten. Denn den/die andere:n unter Druck zu setzen, schneller zu trauern, wird nicht nur ihm beziehungsweise ihr, sondern auch eurer Beziehung schaden.

Folgende Tipps können dir dabei helfen, für deinen geliebten Menschen da zu sein:

- Mach dich mit den [fünf Phasen der Trauer]([https://app.hellodearest.io/de/article/die-fuenf-phasen-der-trauer-nach-einer-trennung](https://app.hellodearest.io/de/article/die-fuenf-phasen-der-trauer-nach-einer-trennung)) bekannt. Wenn du weißt, was auf den/die Parnter:in zukommt, kannst du sie/ihn dabei unterstützen.
- Akzeptiere die schwierigen Gefühle, die auf dein Gegenüber zukommen. Wenn sich Leere, Niedergeschlagenheit, Traurigkeit oder Wut breit machen, vermittle dem/der anderen, dass diese Gefühle richtig und wichtig sind. Denn wenn wir solche Gefühle nicht ausleben, können wir sie auch nicht gehen lassen.
- Versuche, konkrete Hilfsangebote zu machen. Statt „Wie kann ich dir helfen“ versuche es mit „Soll ich kochen/einkaufen/aufräumen/dich massieren/dir Raum geben“?
- Versuche, deine eigenen [Grenzen](https://dearest.page.link/?utm_campaign=banner&sd=Legen%20deine%20Grenzen%20fest%20und%20lerne%20dich%20an%20sie%20zu%20halten%20und%20sie%20durchzusetzen.&si=https%3A%2F%2Fdearest-content-storage.fra1.digitaloceanspaces.com%2Fjourney_4_877887693c.png&st=Grenzen%20setzen&apn=io.hellodearest.dearest&ibi=io.hellodearest.dearest&isi=1583462259&link=https%3A%2F%2Fapp.hellodearest.io%2Fjourney%2Fgrenzen-setzen](https://dearest.page.link/?utm_campaign=banner&sd=Legen%20deine%20Grenzen%20fest%20und%20lerne%20dich%20an%20sie%20zu%20halten%20und%20sie%20durchzusetzen.&si=https%3A%2F%2Fdearest-content-storage.fra1.digitaloceanspaces.com%2Fjourney_4_877887693c.png&st=Grenzen%20setzen&apn=io.hellodearest.dearest&ibi=io.hellodearest.dearest&isi=1583462259&link=https%3A%2F%2Fapp.hellodearest.io%2Fjourney%2Fgrenzen-setzen)) zu wahren und dich dabei nicht in deiner Helferrolle zu verlieren.
- Wenn es einmal schwierig wird: Versuche, dich mit den Gefühlen auseinanderzusetzen, die die Trauer bei dir auslöst. Nur wenn deine eigenen [Gefühle]([https://app.hellodearest.io/de/article/das-rad-der-emotionen-so-lernst-du-deine-gefuehle-kennen](https://app.hellodearest.io/de/article/das-rad-der-emotionen-so-lernst-du-deine-gefuehle-kennen)) kennst und verstehst, kannst du für dein Gegenüber da sein.
- Relativiere die Trauer deines/deiner Partner:in nicht. Sätze wie „So schlimm ist es auch nicht“ oder „Bald ist alles wieder gut“ helfen nicht weiter.

## Der Blick in die Zukunft

Wenn die Trauerphasen durchschritten sind und dein:e Partner:in aus der Trauer zurückkehrt, kann es sein, dass sich Ansichten geändert haben. Der Blick auf das eigene Leben und auch auf die eigene Beziehung kann vielleicht anders sein als zuvor. Wenn ihr diese schwierige Phase gemeinsam durchgestanden habt, stehen die Chancen gut, dass eure Beziehung zueinander stärker geworden ist.

*Es kann gut sein, dass ihr das Gefühl bekommt, nicht allein mit der Trauer fertigzuwerden. Das ist vollkommen in Ordnung so. Wenn du möchtest, kannst du gerne einen Termin mit einer/einem unserer Coaches buchen. Wir sind hier für dich!*

Trauerfälle in Beziehungen belasten beide Partner:innen. Was können wir tun, um die schweren Zeiten so gut wie möglich zu überstehen?

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„Ich bin für dich da!“ – Trauer in Beziehungen