**Was sind die vier apokalyptischen Reiter in einer Partnerschaft und wie gehen wir am besten mit ihnen um?**

Irgendwas hat sich geändert, aber nicht zum Guten. Seit Charlie mit Jona zusammenlebt, fallen ihm ständig neue Dinge auf, die er sich ganz anders vorgestellt hat. Hier ein dreckiger Teller, dort eine einzelne Socke und erst das Bad! Das sollte Mann auch mal wieder sauber machen.

### **Unerkannte Begleiter: Die vier apokalyptischen Reiter**

Am Anfang hat Charlie erstmal nichts gesagt, schließlich wollte er Jona nicht zu sehr stressen. Doch heute hat er sich endlich ein Herz gefasst und Jona zur Rede gestellt: „Immer lässt du deine Teller liegen und deine Socken räumst du auch nie auf! Ich hätte nicht gedacht, dass du so ein unordentlicher Typ bist!“. Völlig überrascht zuckt Jona zusammen. Er ist so geschockt von Charlies Kritik, dass er einfach den Raum verlässt ohne ein Wort zu sagen. Charlie kratzt sich am Kopf, selbst ein wenig erschrocken. Was war das denn jetzt? Draußen sagt Jona zu sich selbst: „Ich hatte heute einfach keine Zeit, um aufzuräumen. Das müsste Charlie doch wissen!“

Was die beiden nicht wissen: In ihre Kommunikation haben sich die apokalyptischen Reiter, ein Konzept, das auf den Psychologen John Gottmann zurückgeht, eingeschlichen. Nachdem der Rausch der Verliebtheit mit all ihrem Glanz abgeklungen war, hatte er einen freien Platz hinterlassen. Diesen haben die beiden mit Liebe und Geborgenheit gefüllt – aber auch mit Routine und Spannungen.

### **Die vier apokalyptischen Reiter in der Liebe: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern**

1.  **Kritik**

Nicht falsch verstehen: Differenzen in der Beziehung sind nicht grundsätzlich verkehrt! Es kommt jedoch immer darauf an, _wie_ man sie zum Ausdruck bringt. Es ist wichtig, seine Differenzen in Form einer _Beschwerde_ zu äußern und dabei bei den eigenen Gefühlen zu bleiben.

2.  **Verachtung**

Verachtung gilt als einer der gefährlichsten der apokalyptischen Reiter in der Kommunikation. Wenn Charlie nicht bald an seiner Kommunikation arbeitet, könnte er vielleicht irgendwann sagen: „Schön sieht es hier wieder aus, gefällt mir richtig gut, wie du immer alles liegen lässt“. Mit _sarkastischem_ oder _zynischem_ Unterton hätte er seine Verachtung gegenüber Jona zum Ausdruck gebracht. Weitere Anzeichen für Verachtung sind Respektlosigkeit, abschätziger Humor oder Hohn gegenüber dem Partner oder der Partnerin. Wenn du merkst, dass sich Verachtung in eure Kommunikation eingeschlichen hat, wird es Zeit, achtsam miteinander zu reden und die Probleme zu besprechen.

3.  **Mauern**

Zurück zu Jona: In der Auseinandersetzung war er sehr passiv. Das liegt daran, dass er gemauert hat, um sich und seine Gefühle zu schützen. Er ist mit seinem apokalyptischen Reiter aus dem Raum galoppiert und hat Charlie allein stehen lassen. Das liegt unter anderem daran, dass Charlie seine Beschwerde als Kritik formuliert hat; Jona hatte nicht die Möglichkeit, angemessen zu reagieren. Der gesündere Weg wäre, auf den Partner und seine Gefühle einzugehen und gemeinsam nach einer Lösung zu suchen.

4.  **Rechtfertigung**

Auch beim vierten der apokalyptischen Reiter in der Partnerschafts-Kommunikation haben wir es mit einer möglichen Reaktion auf die Kritik zu tun. Jona fühlt sich in die Ecke gedrängt, verlässt den Raum und rechtfertigt sich – schließlich muss er sich ja irgendwie verteidigen! Es wäre natürlich schöner, wenn er die Möglichkeit hätte, angemessen zu reagieren. Dazu müssten beide miteinander reden und die Probleme in Ruhe besprechen, um gemeinsam Lösungen zu finden. Auch hier gilt: Aufeinander Acht geben, den oder die anderen respektieren und bei sich bleiben.

  

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Was versteht man unter den vier apokalyptischen Reitern in der Beziehung und Partnerschaft? Wie man sie erkennt erfährst du bei uns.

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Die vier apokalyptischen Reiter der Kommunikation in der Liebe