**Wenn wir es schaffen, authentisch zu sein, freuen wir uns über ein höheres Selbstbewusstsein, eine tiefere Zufriedenheit und mehr Einfühlsamkeit. Gleichzeitig senken wir unser Stresslevel, vermeiden Angstzustände und können depressive Verstimmungen lindern. Keine Frage: Auch unsere Beziehungen profitieren.**

Authentizität in Beziehungen schafft Vertrauen. Wer gegenüber dem/der Partner:in authentisch ist, schafft die Grundlage für Intimität, Offenheit und wertschätzende Kommunikation. Denn wenn wir authentisch sind, sind wir mit unseren Bedürfnissen und Gefühlen im Einklang und können sie unserem Gegenüber angemessen mitteilen.

Die folgenden Tipps können euch helfen, Authentizität in eure Beziehung zu bringen.

### 1. Über Bedürfnisse und Gefühle sprechen

Wenn ihr eurem Gegenüber eure [Bedürfnisse](https://app.hellodearest.io/de/article/check-in-beduerfnisse) und Gefühle mitteilt, teilt ihr mit, was in euch vorgeht. Das bedeutet nicht, dass ihr jeden Gedanken und jedes Gefühl mit dem/der anderen teilen müsst. Doch wenn ihr euch gerade ängstlich, traurig, fröhlich oder auch wütend fühlt und das eurem Gegenüber mitteilt, gibt das ihm oder ihr die Freiheit, angemessen zu reagieren.

### 2. Zuhören

Dem oder der anderen zuzuhören und darauf zu achten, was das Gegenüber sagt, schafft überhaupt erst die Möglichkeit, authentisch sein. Vielleicht will dir dein:e Partner:in etwas mitteilen, das du nur erfassen kannst, wenn du ganz genau zuhörst. Dazu gehört auch auf die Gestik und Mimik deines Gegenübers zu achten. Vielleicht verbergen sich auch in Alltagserzählungen Hinweise darauf, wie es deinem Gegenüber wirklich geht.

### 3. Paaridentität definieren

Macht euch bewusst, was es für euch bedeutet, ein Paar zu sein. Vielleicht habt ihr verschiedene Paaridentitäten; als Liebespaar, in einer Geschäftsbeziehung, als Eltern, aber auch als Einzelpersonen. All diese Konstellationen können eigene Dynamiken mit sich bringen und auch verschiedene Level an [Authentizität](https://app.hellodearest.io/de/article/authentizitaet-was-heisst-schon-echt). Wenn ihr es schafft, euch darüber bewusst zu sein, wird es euch in schwierigen Situationen helfen, euch daran zu orientieren.

### 4. Grenzen setzen und respektieren

Jeder Mensch hat seine Grenzen. Sowohl emotional, sexuell, physisch und auch psychisch. Wenn man seine Grenzen kennt und dem/der anderen mitteilt, zeigt man etwas von sich und übt sich darin, authentisch zu sein. Wie du deine Grenzen kennen und setzen kannst, erfährst du in unserer Lernreise ["Grenzen setzen"](https://dearest.page.link/?utm_campaign=banner&sd=Legen%20deine%20Grenzen%20fest%20und%20lerne%20dich%20an%20sie%20zu%20halten%20und%20sie%20durchzusetzen.&si=https%3A%2F%2Fdearest-content-storage.fra1.digitaloceanspaces.com%2Fjourney_4_877887693c.png&st=Grenzen%20setzen&apn=io.hellodearest.dearest&ibi=io.hellodearest.dearest&isi=1583462259&link=https%3A%2F%2Fapp.hellodearest.io%2Fjourney%2Fgrenzen-setzen).

### 5. Druck aus der Beziehung nehmen

Eine wichtige Voraussetzung für Authentizität in Beziehungen ist es, den anderen so zu begegnen, dass sie weder getäuscht noch ausgebeutet werden. Das bedeutet auch, keine Anforderungen an den/die andere:n zu stellen, die unter Umständen nicht erfüllbar sind. Denn wenn sich unser:e Partner:in verbiegen muss, um unseren Wünschen oder Vorstellungen gerecht zu werden, nimmt das die Möglichkeit, authentisch zu sein. Das wirkt sich negativ auf die mentale Gesundheit und damit auch auf die Beziehung aus.

*Du findest das Konzept von Authentizität schwierig und bist dir unsicher, was es für dich bedeutet? Du würdest gerne authentischer sein, weißt aber nicht wie? Buche eine Session mit einer oder einem unserer Coaches und wir finden eine gemeinsame Lösung.*

Quellen: Edelstein, Bob: Authenticity and Intimacy – On Being a Succesful Couple, 2018. In: Psychology Today.

Wickham, Rober E.: Perceived authenticity in romantic partners. In: Journal of Experimental Social Psychology. 2013.

Authentische Menschen haben gute Chancen, mental und körperlich gesund zu bleiben. Mit diesen Tipps bringt ihr mehr Authentizität in eure Beziehungen.

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Wirklich zusammen – 5 Tipps für mehr Authentizität in Beziehungen