Welche drei Komplimente fallen dir auf Anhieb ein, die nichts mit dem Aussehen zu tun haben? Ich mag diese Frage, da sie uns kurz zum Nachdenken bringt. Das Aussehen lässt sich schnell beurteilen während ein Kompliment über persönliche Eigenschaften bedeutet, dass wir uns ernsthaft mit einem Menschen beschäftigt haben. Wenn wir ein ehrlich gemeintes Kompliment zu unserem Charakter erhalten, fühlen wir uns meistens wertgeschätzt und gesehen und sind vielleicht ein bisschen stolz. 

Das Bedürfnis nach Wertschätzung begegnet mir sehr häufig in meiner Arbeit mit Paaren und Einzelpersonen. Vor allem wenn das Bedürfnis nicht ausreichend erfüllt wird. Für eine ausgeglichene Beziehung ist Wertschätzung sehr wichtig, da sie Sicherheit und Anerkennung vermittelt. Leider erlebe ich oft, dass Alltagsstress und die Selbstverständlichkeit des Zusammenseins dazu führen, dass Wertschätzung auf der Strecke bleibt. 

Was passiert mit uns, wenn wir keine oder nicht genug Wertschätzung erfahren?
Ich beobachte in meiner Arbeit häufig, dass die Partner:innen, die einen Mangel an Wertschätzung wahrnehmen, sich in der Beziehung eher zurückziehen, weniger Gedanken teilen und in Konflikten mit Vorwürfen reagieren. Außerdem wird der Fokus auf die Situationen gerichtet, in denen Wertschätzung ausbleibt. Die (wenigen) wertschätzenden Momente können kaum noch gesehen werden. Dies ist sehr frustrierend für die betroffenen Partner:innen und kann die Beziehung sehr belasten.

Nicht nur in romantischen Beziehungen ist Wertschätzung wichtig, sondern auch innerhalb der Familie, in Freundschaften und im Job. Dabei haben wir viele Möglichkeiten unsere Wertschätzung auszudrücken. Wir können unsere Freund:innen und Kolleg:innen beispielsweise durch Komplimente, Anerkennung, Geduld, aktives Zuhören, Unterstützung, oder Dankbarkeit wert schätzen.

Was kannst du selbst tun, um mehr Wertschätzung in dein Leben zu bringen? 
Ich würde empfehlen, die “wertschätzende Brille” aufzusetzen. Welche Momente beobachtest du, in denen du bereits wertgeschätzt wirst? In welchen Momenten kannst du dein Gegenüber wertschätzen? Ich bin mir sicher, dass du damit mehr Wertschätzung in deinen Beziehungen erleben kannst.

Zum Schluss habe ich noch drei Komplimente für dich, die nichts mit dem Aussehen zu tun haben:
- “Danke, dass ich mich immer auf dich verlassen kann.”
- “Dein Ehrgeiz inspiriert und motiviert mich.” 
- “Ich liebe deinen Humor.”


**Drei Takeaways**
1. Du kannst Wertschätzung durch Anerkennung, Geduld, aktives Zuhören, Unterstützung oder Dankbarkeit zeigen.
2.  Bei zu wenig wahrgenommener Wertschätzung hilft ein Perspektivenwechsel: In welchen (kleinen) Momenten erlebst du bereits Wertschätzung?
3.  Impuls: Mache jemandem drei Komplimente, die nichts mit dem Aussehen zu tun haben.


Das Bedürfnis nach Wertschätzung kann die Qualität deiner zwischenmenschlichen Beziehungen merklich beeinträchtigen. Mit welchen einfachen Tricks du mehr Wertschätzung erlangst, erfährst du hier. 

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Kolumne | Besser sprechen mit Marleen - Wie du mehr Wertschätzung in dein Leben bringst